TESTNEVELÉS

Testnevelés
Kedves Gyerekek!
Az elkövetkezendő 1-2 hét mozgásanyaga a következő.
Legyetek minél többet a szabad levegőn (udvar).
1.hét: - legalább 2x kerékpározzatok a héten
          - 4x10 felülés
          - 4x10 fekvőtámasz
          - 4x10 törzsemelés
2. hét: - séta a szabadban legalább 2x
Lépcsőn gyakorlatok:
          - 4x10 felszökdelés páros lábbal
          - 4x10 felszökdelés jobb lábbal
          - 4x10 felszökdelés bal lábbal
          - 4x10 kitörés ( talajtól két lépőfok kihagyással fellépdelés váltott lábbal oda-vissza).
A szökdeléseket talajtól az első lépcsőfokra felugrással csináljátok folyamatosan oda-vissza a 10-et.
A heteket váltásban végezzétek.